Witam, moim celem jest redukcja tłuszczu do poziomu 12-15% (24% BF spadło z 30% w 2miesiące) bez utraty masy mięśniowej. Mój trening to split 3x + bieganie Pon - Siłownia I : Klatka + tric Wt - bieganie ok. 50min -7-10km Śr - Siłownia II Barki, brzuch, nogi Czw - bieganie 7-10km PT - Siłownia III Plecy + Bic Sob - Wolne Niedziela Bieganie - ok. [...]
[...] mogą być ewent. minimalne nieprawidłowości ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? wyrzeźbienie sylwetki,redukcja tłuszczu głównie na brzuchu ponieważ od dziecka mam z tym problem mimo bocianich nóg i na ogół szczupłej sylwetki ****STAN [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tone_i31941_d650x650.jpg Opis - Redukcja tłuszczu bez utraty mięśni - Wspomaga odchudzanie - Wspiera zdrowy poziom cholesterolu - Poprawia zdrowie i podnosi odporność - Wspomaga prawidłowy metabolizm Fitmiss Tone jest to świetny produkt zaprojektowany specjalnie dla kobiet. Jego skład i działanie opiera się na [...]
[...] wchłaniające się białko z proszku? nie mam możliwości zjedzenia żadnego kuraka czy czegoś w tym stylu bo lecę od razu na zajęcia do szkoły 3)czy wogóle możliwa jest dalsza redukcja tłuszczu przy równoczesnym wzroście masy mięśniowej ? 4)pomimo że zrzuciłem ponad 20kg cały czas mam 'niezłe' męskie cycki, jakieś rady co z tym zrobic? czy da się z [...]
[...] się na low carb i stopniowe obcinanie węgli 2800-3000kcal trening - obwodowy z naciskiem na nogi i klatkę + aeroby/rower staż na siłowni - od kiedy pamiętam niestety z przerwami, można powiedzieć średnio-zaawansowany cel - redukcja tłuszczu poniżej 15% poprawienie definicji mięśni Zmieniony przez - pankracy12 w dniu 2017-06-03 11:46:24
[...] utrzymania wagi 3453 kcal (15% białka: 518 kcal = 130 g, 55% węglowodanów: 1899 kcal = 475 g, 30% tłuszczu: 1036 kcal = 115 g). Cel jaki chcę osiągnąć to waga 80-90 kg, redukcja tłuszczu oraz wyrzeźbienie ciała (przed ślubem więc czas gdzieś do lipca w końcu trzeba garnitur kupić jeszcze ;) Więc próbuję trochę to zmodyfikować w taki sposób: [...]
[...] , czy jest sie czym martwić i co polecacie ?:) staz na siłce to miesiac wczesniej bylo 2 lata i 2 lata przerwy :) Płeć : M Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : kiedys 2 lata i 2 lata przerwy następnie po tym czasie wznowienei czyli miesiąc ćwiczen Uprawiane inne sporty : aeroby na [...]
[...] opracować sobie stały schemat, którego będe przestrzegał. Aktualnie trenuje FBW, 12powt. 3x w tyg, wtorek, czwartek brzuch, w sobote staram sie biegac. Moj cel to redukcja tluszczu, bez utraty masy. waga 81-82kg wzrost 178, zapotrzebowanie w dni treningowe to 3200 kcal. Prosze ocenic ponizsza diete: 1zmiany (6.00 - 14.00) : 5.00 2 [...]
Witam! Moim celem jest redukcja tłuszczu i zminimalizowanie obecnych dysproporcji wynikajacych z zalanego brzuch i boczkow. Wiem, ze powinienem jesc w mniejszych odstepach czasu( chodzi mi tutaj o posilek przedtreningowy, ktory jest okolo 2-3 godzin rpzed treningiem..). Postaram sie to zmienic :). Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy [...]
[...] więcej dobrych węglowodanów i białka. do tej pory nie unikałem też jakoś specjalnie słodyczy i innego gówna, ale teraz się to zmieni Cel: na dłuższą metę-masa, na tą chwilę-redukcja tłuszczu w udach i pośladkach, przy jednoczesnym utrzymaniu tego co mam od pasa w górę A plan wygląda tak: PON: klatka+bic ŚR: barki PT: plecy+tric z tym, że w [...]
[...] tłuszczowych oraz stymuluje rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki czemu zmienia proporcję tkanek w organizmie (na korzyść tkanki mięśniowej). Skutkiem jest trwała redukcja tłuszczu zapasowego, bez efektu jo-jo.) Carni Juice (Świetny spalacz tłuszczu w płynie zawiera L - Carnitynę, cholinę, Inositol i extrakt z zielonej herbaty. Bez [...]
[...] po treningu ( ok. 30 min ) , studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – trening siłowy + rowerek po każdym treningu Odżywianie : … Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
[...] tego wszystko jest na tyle duzo, ze postanowailem napisac z prosba o pomoc aby nie podjac jakiejs bezsensownej decyzji; Mam 30lat, 182cm wzrostu i 96kg wagi. Moim celem jest redukcja tluszczu, zwlaszcza z okolic brzucha i klatki piersiowej. Jak dotąd stosowalem tylko Thermo Stim (ostatnie 3tygodnie) i zszedlem z wagi 99kg na aktualna 96kg chociaz [...]
[...] (olimp), Amino Whey System (trec), Thermo Speed Extreme (olimp). Moje pytania to: 1. Czy do takiego treningu (HST + pilka nozna) i do moich zalozen (budowa miesni + redukcja tluszczu) warto jest brac te (wymienione wyzej) suplementy? 2. Czy do tych suplementow powinienem jakies dolozyc? 3. Zastanawiam sie nad odżywką bialkową (bez [...]
FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik
[...] Obecnie kończe przygotowanie do redukcji tzn trening silowy + po siłce aero do tego jak mam czas dodaje aero w dni nie treningowe. Celem tego jest poprawienie kondycji a nie redukcja tluszczu:) Do tego do konca roku nie stosuje diety bo chce odpocząć od wyliczania kalorii:) Po nowym roku planuje ruszyć z redukcją docelowo 8-12 tygodni. Cel [...]
[...] do suplementacji? pozdrawiam i czekam na pomoc. b_l Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 (zrzuciłem już 4/5kg w 2tyg, planuje zejść do 72) Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tłuszczu w dolnych partiach, wzmocnienie górnych Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, wcześniej bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty: wspinaczka 1,5 roku [...]
[...] z częściami samochodowymi. rowerek stacjonarny 50 min ( 12-14 km/h i ile dobrze pokazuje rower marki Czajnatałn) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (delikatne nadciśnienie 135-90) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-CARNITINE_1500_Extreme_Blister_i28177_d400x400.jpg L-CARNITINE 1500 Extreme Blister Opis -NAJBARDZIEJ EKONOMICZNA L-KARNITYNA NA RYNKU. -SPRAWDZONA I SKUTECZNA REDUKCJA TŁUSZCZU W MEGA CAPSACH. -PORAŻAJĄCA DAWKA 1500MG WYSOKODOSTĘPNEGO WINIANU L-KARNITYNY SKONCENTROWANA W JEDNEJ KAPSUŁCE. -L-CARNITINE 1500 [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja - masa ? Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,19% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowany [...]
[...] na pogodę bigi na zewnątrz nie są możliwe, w domu mam steper skrętny, ewentualnie na nim mogę ćwiczyć. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja tłuszczu z dolnej partii ciała, redukcja wagi ok 5kg Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
